冬季预防感冒四步骤

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冬天来临，受冷空气刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特别容易感冒。感冒多为病毒引起，服用抗病毒感冒药如快克可缩短感冒时间。抗病毒药物可控制病毒传播，辅助内白细胞吞噬感冒病毒。
不过这种常见且干烧我们生活工作的小病，不但在感冒时要及时针对病毒治疗，不乱用抗生素，在日常也要积极预防。以下“四招”做到少感冒。
注意保暖
注意保暖，关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，除了对保持鼻腔的湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。
饮食清淡
注意多饮热水。饮食宜清淡，易消化。饮食中忌食辛辣、燥热之物，多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。宜戒烟酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。
环境清洁
定期短时间开窗通风，补充室内新鲜空气。卧室力求陈设简单，不要有地毯、书柜等，也不要存放有刺激性气味的物品。窗帘、被褥要经常洗晒，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。室内应勤打扫，最好用吸尘器，或用湿布擦拭，以免尘土飞扬。
适当运动
适当参加体育活动，加强身体锻炼。改善体质，增强身体的抵抗力，避免感冒引发鼻炎。清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。