变美女的100招

微尘

第1招 最适合你的护肤品是最好的(图)
第2招 用好化妆品的先后序列(图)
第3招 每天学做消除眼袋眼睑操(图)
第4招 化妆也是一个简单的防晒办法(图)
第5招 卸妆是日常护肤的第一步(图)
第6招 美白护肤每天一杯番茄汁(图)
第7招 用好面膜可获得专业护肤功效(图)
第8招 简易皮肤补水离不开*(图)
第9招 敏感皮肤自制橄榄洁面水
第10招 调整呼吸也能让你美丽
第11招 如何自制凡士林护唇膜(图)
第12招 巧用珍珠粉快速祛痘印(图)
第13招 让暗沉的皮肤亮泽起来(图)
第14招 对抗皱纹的秘密方法(图)
第15招 快速控油采用冰敷方法(图)
第16招 冷热水交替浴改善身体“橘皮”(图)
第17招 纳米毛巾防治恼人的小痘痘(图)
第18招 用好眼霜避免眼纹产生(图)
第19招 让晚霜效果加倍的小窍门
第20招 美白祛斑先从保湿开始
第21招 如何掌握最新化妆潮流(图)
第22招 画眉也可以“纸上谈兵”(图)   
第23招 在化妆镜里找到美丽秘密(图)
第24招 学会调出你的专属粉底色(图)
第25招 好的化妆工具是化好妆的前提(图)
第26招 你的化妆包里最需要有什么(图)
第27招 如何用好新型的双重隔离霜(图)
第28招 手比海绵更让粉底服贴(图)
第29招 用好遮瑕膏的巧妙方法(图)
第30招 画眉该用眉笔还是眉粉(图)
第31招 画眼影不脏的小秘诀(图)
第32招 快速放大眼睛的神奇密招 (图)
第33招 让睫毛卷曲浓密的高招(图)
34招 塑造光滑有型的美丽嘴唇(图)
第35招 用好腮红调出诱人脸蛋(图)
第36招 如何让化好的妆更长久(图)
第37招 化出精致小脸的秘密线条(图)
第38招 选用彩妆品是否一定要名牌(图)
第39招 学会清洁保养自己的彩妆工具(图)
第40招 如何延长彩妆品的使用寿命(图)
第41招 新款护底霜让眼妆更持久(图)
第42招 天天警告自己的体重变化(图)
第43招 学会有效地控制管理食量(图)
第44招 如何提高你的身体柔美度(图)
第45招 泡澡，最舒适的懒人瘦身法(图)
第46招 喔！可以用书本美胸的趣味方法(图)
第47招 练出男人眼中完美的小蛮腰(图)
第48招 随时消除微微隆起的小腹(图)
第49招 不能忽略的颈部保养护理(图)
第50招 如何提高手的细腻柔软度(图)
第51招 美臀从步行计划开始(图)
第52招 柔软光滑的美脚来自用心呵护(图)
第53招 天天都要去除体毛(图)
第54招 控制好你的优雅手势(图)
第55招 塑造完美体态从每天清晨开始(图)
第56招 洗好头发先从梳头开始(图)
第57招 自己学会打理漂亮的卷发(图)
第58招 如何才能在家安全染发(图)
第59招 巧用鸡蛋养护美发(图)
第60招 如何让头发乖乖听你的话(图)
第61招 穿好职业装离不了束身衣(图)
第62招 用好加减法玩味休闲装(图)
第63招 轻松找到你的服饰色彩(图)
第64招 穿出好身材的“错觉”搭配法(图)
第65招 像管理生活一样管理好衣橱(图)
第66招 学会“试穿”到满意的购衣法(图)
第67招 学会混搭穿衣的流行方法(图)
第68招 精致女人会选贴身的内衣(图)
第69招 如何快速闪亮出席晚宴聚会(图)
第70招 做个永恒的简约穿衣丽人(图)
第71招 让洗好的衣服免熨而有形(图)
第72招 如何选出适合你的着装面料(图)
第73招 选择“万能”的第一款手袋(图)
第74招 职业女性如何选好第一腕饰(图)
第75招 如何判断你的穿衣廓形(图)
第76招 如何选购一双与你般配的好鞋(图)
第77招 选对丝巾等于塑造新形象(图)
第78招 空气丝袜让你逃离勾纱的尴尬(图)  
第79招 最好的胸饰是适合你的那一款(图)
第80招 巧用腰带打造纤纤美腰(图)
第81招 如何找到一款属于你的香水(图)
第82招 涂抹香水的秘密部位在哪里(图)
第83招 用香调管理好嗅觉印象
第84招 要做就做精致的小脸美人
第85招 如何让香水气味更新鲜持久
第86招 控制好用香浓度是一种礼节
第87招 让声音更加迷人的发音练习
第88招 给自己的声音做个“体检”
第89招 天天排毒不能不用的好方法
第90招 健康饮食的合理进食顺序
第91招 怎样才能天天喝到鲜美的果汁
第92招 天天喝两杯红酒的女人更美丽
第93招 漂亮女人每餐都要吃“全食”
第94招 如何将素食主义进行到底
第95招 天天坚持的唯一运动(图)
第96招 每天伸展运动做个挺拔女人(图)
第97招 练习瑜伽从静心养性开始  
第98招 如何才能减轻现代女人的“心累”(图)
第99招 腹式呼吸帮你远离便秘的困惑(图)
第100招 平衡身体酸碱性从每日做起(图)


第1招 最适合你的护肤品是最好的(图)




　　什么是好的护肤品？不是最贵的，也不是最高科技的，而是最适合你的。

　　商店中的护肤产品琳琅满目，怎样才能买到适合自己的呢？

　　事实上，你就是自己的皮肤专家。因为皮肤会自动告诉你，哪些是它需要的，哪些是它拒绝的、多余的或害怕的护肤品。

　　比如说，干性皮肤的人，如果使用去油力太强的洁面乳或是碱性的洁面皂，洗完脸后，会感觉脸部皮肤很干，紧绷绷的。这表示皮肤缺油，你应选性质温和的洁面产品。

　　又如油性缺水的皮肤，平时看起来油油的，似乎并不缺水，但用了化妆水或保湿类产品，会觉得皮肤刺痛，却没有其他异常反应。这表示你的肌肤正处于极度缺水的状态，非常敏感，突然遇到水分刺激而引起这种轻微的刺痛。这时，你应该使用具有角质修复作用的高品质保湿产品，如乳液状的保湿化妆水。

　　又如20岁左右的年轻肌肤，如果使用了高营养的精华素，会因为皮肤无法吸收而增加不必要的负担，引发脂肪粒。所以如果你的皮肤暂时不缺营养，只需要注意清洁、防晒、补水、保湿就可以了。

　　最有效、直接的选择护肤品的办法是建立一个自己的皮肤状况档案表。

　　具体方法是：拿一支笔和一张纸，把自己过去所使用过的各种护肤品的名称、类型、剂型以及使用后的皮肤反应都记录下来。还需要记下皮肤发生过的问题，皮肤现在的状况，以及你的日常护肤习惯和生活习惯，如每天洗多少次脸？喜欢吃什么食物？……然后进行仔细分析，弄清楚自己究竟适合什么样的护肤品。

　　接下来，你要做的功课就是运用各种手段：上网、买书、买杂志、咨询化妆品专柜的顾问、请教美容专家或皮肤科医生，收集你所关心的护肤品的资料，尤其要研究一下，这些不断推陈出新的护肤成分究竟是什么？功效好不好？品牌的信誉度如何？当然也包括价格是否在自己的消费水平之内？

　　有了这份档案表，你就可以逐渐清楚地知道你的皮肤究竟需要怎样的护肤品了。

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第2招 用好化妆品的先后序列(图)



　　人的皮肤是一道天然的屏障，是有生命的物质，因此，它也需要营养，需要“吃东西”。这里的“吃”当然不是用嘴来吃，是指皮肤可以选择性地吸收外界物质，一些像药物、护肤品之类的化学物质可以通过皮肤表层的角质层细胞、毛囊或者细胞间隙而被真皮吸收，并进入体内。

　　注意“选择性地吸收”这几个字，人的皮肤不是什么东西都能“吃”的。

　　皮肤对脂溶性的东西“吃”得最快，像精油、羊毛脂、凡士林、维生素A等等，而对水溶性的护肤品几乎不会“吃”，除非借助离子导入仪等美容仪器的帮助。

　　皮肤的吸收还受产品剂型的影响，如粉剂、水溶液很难被吸收，霜剂可少量吸收，软膏剂可促进吸收。但皮肤也有一些很奇妙的吸收特性，比如，当皮肤水分增加时，就会像被泡胀的海绵块一样，吸收能力大大增强4-5倍；皮肤温度上升时也能加强化妆品中的有效物质被吸收，通常上升1℃可增加10倍的吸收。

　　由于皮肤的这些奇妙特点，人们在使用护肤品时必须讲究使用的顺序和方法。只有护肤“得法”，才能让五花八门的护肤品充分地发挥功效，有效地改善皮肤状态。

　　一般来说，应遵循“水溶性产品在先，脂溶性产品在后”的原则，比如柔肤水、化妆水这类水质的护肤品应该在洁肤后最先使用。然后，再使用精华素类的化妆品。要特别注意，一些可以迅速地缩紧皱纹、缩小毛孔的凝胶类化妆品，需要在精华素之后使用。最后，才使用乳液或膏霜之类的油质护肤品。

　　这是因为化妆水的作用非常表浅，很难被皮肤吸收，却可以适当增加皮肤角质表层的含水量，有利于皮肤对精华素中的营养成分的吸收；而膏霜类产品则可以在皮肤表面形成薄膜层，防止水分过快蒸发，利于高营养、高渗透性的化妆品有效地到达皮肤深层。

　　有的人可能觉得这样做好复杂，不容易记住。这里教给你一个简单的办法：把每天要用的护肤品按照正确的使用顺序，从左至右排个“队”——化妆水→精华素→眼霜→细致毛孔凝胶→乳液→面霜→隔离霜或防晒霜，放在镜子前面，使用时只需要依次取出就行了，不用花费很多精力，就可以获得好的保养效果。

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第3招 每天学做消除眼袋眼睑操(图)







　　眼睛是脸部皮肤最早松弛老化的部位。其实，根据骷髅头我们可以看到，人体眼睛的部分是两个洞，没有骨骼支撑，那里的皮肤也很薄，只有脸颊皮肤厚度的1/4，皮脂腺与汗腺分布也很少，同时缺乏丰厚的肌肉层，只有一层薄薄的环状肌肉，叫做眼轮匝肌。

　　就是这么脆弱的部位却是五官中最忙碌最活跃的，每天不但要眨眼大约10000次，还要频繁地配合进行微笑、皱眉等面部表情活动。眼周下沿还分布了很多重要的淋巴结，一旦淋巴循环不良就会在该部位形成废物、废水堆积，导致皮肤组织松散、皮肤质地粗糙，形成眼袋和黑眼圈。

　　眼袋分暂时性眼袋和永久性眼袋，暂时性眼袋多是因为睡眠不足，用眼过度、肾病、怀孕、月经不调、睡前喝水过多等原因引起的暂时性体液堆积，可以通过一些护理手段得以改善。而永久性眼袋多是因为年龄、眼轮匝肌肥厚、遗传等原因造成的，永久性眼袋一旦形成，只能通过整形美容手术去除。

　　暂时性眼袋会随着年龄的增长越来越明显。由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象，如果不严加控制任其进一步老化，皮肤与皮下组织脱离就会导致眼眶内较多的脂肪组织膨胀，使下睑臃肿，就产生了眼袋和眼皮下垂，这种现象很容易使人显得苍老和憔悴。

　　下面教你一个非常简单的动作，只要每天坚持做，就能有效地延缓眼袋的产生。

　　尽量睁大眼睛，上、下眼睑有意识地做闭合动作，每天坚持做100次，可以使眼睑肌适当地收缩和放松，消除肌肉紧张度，恢复其弹性。同时还可以促进淋巴循环，避免体液堆积。

　　注意在闭合眼睑时，需要稍稍有一点力度，但也不能带动眉部和面部的肌肉一起动，否则容易产生细皱纹。

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第4招 化妆也是一个简单的防晒办法(图)



　　女性护肤最重要的是要注意防晒，如果防晒问题解决得好，那么女人一生的皮肤护理问题就能够得到很好的解决。

　　我认识的一位美国朋友是著名美容机构的美容师，如今50多岁的她皮肤状态同她5年前几乎没有两样。一般女性45~50岁是皮肤衰老最快的阶段，而她的皮肤状况不但没有变化，甚至比以前还好一些。当我追问她有什么样的护肤妙诀时，她开玩笑地说：“我出门一步都会打伞。”后来和她接触时，我发现她真的每次出门时都打伞，而且每天都会使用防晒霜。这个事例告诉我们，注意防晒确实能最有效地延缓皮肤衰老。

　　使用防晒化妆品的确很重要，但是使用不当也会给肌肤带来负担，尤其是高倍数的防晒产品，所以最好在所需的最小限度内使用。比如，每天只需花很短的时间就能到达上班地点，又是室内工作的话，就没有必要使用SPF20、PF++以上的防晒品。除非在夏天参加室外活动，一般地区使用的防晒品SPF15、PF+的就可以了，同时可以加上打伞或戴宽沿帽子等防晒措施。SPF值越高，防晒剂越多，对皮肤造成的压力就越大。

　　或许大家没有想到，化妆也是一个很好的防晒办法。

　　通常防晒品中添加的防晒剂分为物理防晒剂和化学防晒剂，物理防晒剂的作用是反射或散射紫外线，而化学防晒剂的作用是吸收紫外线。其中物理防晒剂的主要原料就是氧化锌、氧化铁、二氧化钛等无机粉体，平时我们使用的粉底霜的主体成分也含有二氧化钛或氧化锌。而蜜粉的主要成分是云母粉末与滑石粉，云母反射光线的能力极佳。所以，粉底、蜜粉本身就具有阻隔紫外线的作用。当然，如果能使用具有防紫外线作用的防晒粉底就更好了。

　　每日化妆后，在室内工作的人可以不用额外的防晒品，只需在脖子和胳膊上涂上防晒霜就可以了。如果一整天都会经受长时间的日晒，颧骨等部位要加用防晒霜，因为这些部位最容易长色斑，使用时应该重复涂2~3次，每涂1次要隔一会儿，等融合后再涂1次，最后涂抹粉底。

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第5招 卸妆是日常护肤的第一步(图)







　　经常化妆的人都知道，化妆后一定要使用适当的卸妆品清洁脸上的粉底、彩妆，不能只用普通的洁面乳随便洗一洗了事。

　　现代的彩妆品大多采用了超细微粒技术，非常细腻，与皮肤有着很好的附着力，单靠一般的亲水性洁面乳很难清洁干净。而附着在脸上的残留妆品会阻塞毛孔，引起一系列的皮肤问题。彻底清洁皮肤是护肤的一个核心环节，如果能够把皮肤彻底地清洁干净，护肤的问题就已经解决了80%。

　　这里我更想提醒大家的是，即使平时很少化妆的人，也应该注意先用卸妆品清洁，然后再使用洁面乳洁面，最后用清水彻底洗净，这样才算做到了完整清洁。

　　有人或许会觉得“这样有点多此一举。”

　　这个方法如在前些年是多余的，但现在大家的防晒意识加强了，很多女性朋友开始每天使用防晒霜或隔离霜，有的还会选择有修饰肤色作用的面霜，这些产品中大多含有粉质成分，如果不仔细卸除，同样会阻塞毛孔。另外，油性皮肤的人或经常在空气污浊的城市里奔波的人，更需要注意卸妆。

　　这里谈到的卸妆已经不仅是针对化妆，而是日常面部清洁的第一个步骤。

　　接下来，建议大家：不管你是浓妆或是只用了隔离霜，最适合长期使用的卸妆品，是含油比例较高的卸妆油或卸妆霜。

　　这是因为油与彩妆、皮脂有着很好的亲和力，能够很好地溶解、清除脸上的妆和过多的皮脂，尤其是荷荷芭油、葵花子油等纯植物油成分的产品。

　　你完全没必要担心“用卸妆油卸妆会越洗越油？”，因为卸妆只是脸部清洁的一个过程，随后还要用洁面乳清洗掉，并不会长时间留在脸上。相反，只有将脸上的妆和油污完全除去，毛囊口才能恢复畅通，皮脂才能顺利推向毛囊口，排泄出来。

　　使用卸妆油时，只需用手指轻轻打圈按摩1分钟，然后用面纸吸去多余的油分，再用洁面乳照正常洁面程序清洁就可以了。刚开始时，可能会觉得油油的不太习惯，但清洁完后，你会觉得皮肤特别通透、清爽，而且没有紧绷的感觉。

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第6招 美白护肤每天一杯番茄汁(图)



　　中国有句俗话：一白遮百丑，中国女人比很多国家的女人更在乎皮肤的白皙程度。不过，经验告诉我们：美白是一个长期的循序渐进的过程，过于短、平、快的美白护理是会造成皮肤伤害的。

　　人的皮肤年轻时黑色素量比较少，活跃度也不够，因此，很多年轻的女孩子晒太阳后，即便皮肤出现一些晒斑，也会很快地消失。但是，人到中年后，由于黑色素的生成量增多了，加之人体新陈代谢的减缓，这时皮肤对黑色素的逆转功能就会变得比较差。

　　通常，不管在哪个年龄阶段的皮肤，抑制黑色素的生成都是美白的重要渠道。影响肤色的黑素细胞位于表皮与真皮之间的基底层，当皮肤中的黑素细胞接受到讯息，“工厂”就会开工，让“制造工人”——酪氨酸酶努力工作，加速将酪氨酸转化为多巴，再使多巴氧化成多巴醌，释放出黑色素颗粒，黑色素又通过细胞代谢的层层移动，直到皮肤表层形成雀斑、晒斑等色素斑。引起这一连串反应的命令来源，可能是紫外线直接的刺激，也可能是皮肤受各类刺激之后释放的一氧化氮等物质的刺激。

　　因此，我建议大家在使用美白产品的同时，可以多补充维生素C，比如坚持每天喝一杯番茄汁，这样能有效地预防、淡化色斑。

　　番茄富含维生素C和茄红素，茄红素作为一种天然色素，是一种良好的天然抗氧化剂。维生素C是最具代表性的黑色素生成的抑制剂，它可以使氧化性黑色素还原为无色的还原性黑色素，也可以抑制黑色素的中间体多巴醌生成黑色素，还能参与体内的酪氨酸酶代谢，减少其转化为黑色素，淡化、减少黑色素沉积，有明显的美白肌肤的效果。

　　茄红素存在于细胞壁内，通过机械性破坏，茄红素较易释放出来，使人体更易吸收，因此，经过加工的番茄产品中的茄红素含量要远远高于生西红柿中的茄红素含量，多喝番茄汁更有助于人体对茄红素的摄入量。

　　想要当个白皙美人，每天多喝番茄汁是个不错的方法。

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第7招 用好面膜可获得专业护肤功效(图)







　　有不少朋友常常问我，面膜到底是什么护肤品？为什么价格会那么高呢？

　　面膜是一种快速、高效的护肤品。通常面膜中含有特殊功效的精华素，通过霜、泥、凝胶、无纺布或者具有特殊功效的材料，让皮肤在一定时间内与外界空气相隔离，促使皮肤迅速加温，并加快新陈代谢，这样能让皮肤在短时间内吸收面膜中所含的营养成分。

　　在美容院里进行专业护理时，美容师往往会为不同性质的肌肤选用不同功效的面膜，这样针对性更强，效果更确定。只是美容院护理往往需要花费相当的时间和金钱，不少人只得寄希望于买面膜回家自己护理。可是由于没有掌握正确的方法，在家里使用面膜很难达到预期的效果，这让不少爱美女士非常困惑。

　　如何才能在家里达到专业级的面膜护理效果呢？

　　下面教大家一个借助定时器使用面膜的小秘诀：

　　洁面并爽肤后，先在T字部位敷上清洁面膜，这种面膜边缘一定要敷得厚并且均匀，才易于撕下；然后，在面部两颊的部位敷上保湿面膜，以滋润面部肌肤；接下来，将定时器设置为10-15分钟，平躺在床上，在眼睛和唇部的四周敷上眼膜和唇膜，这样静静睡上15分钟的美容觉，皮肤便能更好地吸收面膜中的营养了；最后，限定的时间到了，要用清水冲洗掉面膜，如果冲洗后皮肤仍然有一些油腻感，可以再用纸巾轻轻地把油分吸干，千万不要再使用洁面乳再度清洁。

　　此外，如果你使用贴纸型面膜，建议使用时在贴纸的表面上再盖上一层湿毛巾，这样可以有效防止保湿成分从透气的无纺棉中蒸发，这样面膜的浸透能力可以增加10倍以上，敷面后的保湿效果也会持续几天。

清洁类面膜可两周使用1次，保湿和美白类面膜可每周交替使用2-3次。

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第8招 简易皮肤补水离不开*(图)



　　女人的皮肤好不好，跟皮肤是否有弹性和光泽度有直接关系。

　　一般来讲，皮肤表层的含水量为10%~30%，如果能达到这个含水量，皮肤就会有充足的弹性和活力；如果皮肤表层的含水量低于10%，就会显得比较干燥、紧绷和粗糙，甚至还会脱皮、出现细纹。当皮肤脱皮时，说明皮肤已经开始严重地缺水，这时一定要及时保湿和补水。

　　各种书籍杂志介绍了不少补水保湿的方法，对于繁忙的上班族而言，如何才能随时给皮肤补充充足的水分呢？

　　最简单的方法还是用好保湿*：你可以随时携带，或在办公室抽屉里准备一瓶保湿*。保湿*使用方便，价格适中，更重要的是，它能瞬间给肌肤补充大量水分，加强肌肤保水能力。

　　目前，很多职业女性的工作都离不开电脑，电脑显示屏表面存有大量静电，并吸附了较多的灰尘，非常容易转移到干燥的皮肤上。使用保湿*，既可补救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。

　　使用*时，需要将*离脸部约半肘的距离，用一只手托住瓶身，与脸保持45°的角度，喷嘴对准脸部后闭上眼睛，用食指按压喷嘴并适当均匀地移动，*可以均匀地覆盖在整个脸部；然后，用手掌轻轻拍打脸部，使*中的水分更多地融入肌肤。接下来，一定要用高质量的化妆棉，轻轻按压吸去滞留的多余水分，否则，水分蒸发时会带走皮肤的保湿成分，让皮肤变得更干燥。

　　要提醒大家的是，一般*类产品中脂质含量极少，对干燥肌肤只能起到暂时舒缓的效果，并不适合长时间使用或取代正常护肤程序。因此，保湿*更应该算是一种“肌肤急救品”。保湿*每日最好使用两次，使用过于频繁会给皮肤带来多余的负担，使肌肤的保护屏障受到破坏，缺水现象反而会更加严重。请注意，喷后在皮肤表面还应该涂上保湿的霜或乳液，才能有效延长皮肤锁水的时间。

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第9招 敏感皮肤自制橄榄洁面水

　　敏感皮肤一直困扰着很多女性。有调查表明，因为受到环境、食品污染等各方面因素的影响，现代人有皮肤敏感问题的比例越来越高。

　　皮肤敏感者通常是曾经受到过严重晒伤或其他损伤导致的，比如早期美容护理不得当，换肤或者漂白等等，这样的皮肤容易在高温情况下发红，有时还会出现灼伤、刺痛的感觉。

　　还有一种过敏情况，没有明确的皮肤疾病，但是会随着季节、气候或者饮食不同发生过敏，比如说春季、花粉期、更换化妆品、食用海鲜等等。

　　对于皮肤敏感的人，如果试用过很多护肤品都不是太理想的话，不妨尝试用一下橄榄油兑清水护理皮肤，这种方法可在晚上当洁面产品使用，洗脸后既滋润又不会敏感。具体方法为：将1茶匙冷榨精纯橄榄油倒入100毫升冷开水中，再加入1茶匙纯牛奶，充分搅拌，制成橄榄油洁面水。注意，橄榄油与冷开水的比例一定要保证1：10以上，牛奶主要起调和油、水的作用。

　　洁面前，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用化妆棉沾取适量的调和品，轻拍面部后，用手轻轻作局部打圈按摩清洁，如鼻翼、嘴角等部位，但容易敏感的部位不要按摩。2~3分钟后，用温水洗净即可。如果觉得皮肤有些油，可以不必在意，过一会儿皮肤会自然吸收，感觉非常润泽。

　　橄榄油是油橄榄果直接冷压，油水自然分离精炼而成，营养成分平衡、理想，不含香精和人造化学物质，其脂肪酸成分和多种天然脂溶性维生素能滋养肌肤。其中含有的维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起皱；维生素D能促进代谢，保护和强化皮肤弹性，预防小皱纹；维生素E能促使血液循环畅通，抑制皮肤老化及弹性下降；维生素K能使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪。

　　一般的洁面产品都含有表面活性剂，可能成为敏感性皮肤潜在的致敏原，而天然成分的橄榄油不会刺激皮肤，还具有良好的滋润保湿作用，有助于重建敏感性皮肤表皮的保护屏障。同时，橄榄油的油性特质也能很好溶解阻塞在毛囊中的皮脂，起到良好的清洁作用。

　　注意，买回来的橄榄油使用后一定要把盖子拧紧，放在阴凉处保存，避免跟阳光、潮气、空气接触，因为橄榄油受到阳光直射或是放在温度较高的地方是很容易变质的。

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第10招 调整呼吸也能让你美丽

女人的容貌非常重要，但女人的所有注意力最好不要全都放在化妆品、美容仪器或一些神奇的食品上。影响容貌的因素还有很多，有些看上去不起眼的事情，却会对容貌的改变影响很大，比如经常被大家忽略的女人的表情。

走在大街上，只要留心就会发现，很多匆匆而行的女人，尽管脸上的妆容无懈可击，却表情严肃、肌肉僵硬。只要你看一看商场摄像机里的自己，就会看到自己也好不到哪里去，因为街上行人就是你的一面镜子。

事实上，这种毫不掩饰的面孔就是我们最真实的一面。现代社会紧张的生活、沉重的压力，都会造成精神焦虑，也会让烦恼统统反映在脸上。这种状态长年累月地持续，脸部肌肉长期紧张而使表情变得僵硬，甚至左右不对称，容貌也就会越来越丑。

有什么方法可以帮助女人释放出心中的不快，“赶走”脸上的不良表情呢？

我们知道，人在愤怒的时候呼吸急促，面部肌肉紧张变形；而人在心情愉悦时，呼吸平稳，表情放松柔和。因此，女人可以反过来用呼吸来调整和纠正不良表情。

这里介绍一种简单有效的调整呼吸方法，找一个比较安静和安全通风的环境，坐着或者躺着练习就可以了。

步骤1.平静地保持一种呼吸状态，让自己处在一个宁静愉悦的感受之中静静地去冥想；

步骤2.在调整呼吸的同时，想像自己被包裹在一个巨大而厚重的壳式外衣下，出了很多的汗；

步骤3.想像自己一层一层地去除这个外衣，让自己有一种放松并且非常舒畅的感觉；

步骤4.静静地回忆一些美好的事情和美好的体验，让心情变得越来越放松。

经常做这样一种呼吸训练，可以让你的心境和呼吸状态达到一种比较平稳、愉悦的状态，更重要的是，它可以放松和消除面部紧张的肌肉，保持面部自然和谐，让你的脸变得柔顺起来。