喝水篇

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1、三餐后喝水
医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，
不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需
水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或
是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量
的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现
了 Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电
解质相当适合的选择。

2、起床一杯水
清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠
胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的
睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，
促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

3、睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而
睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉
得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、
电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓
度，防止结石的发生机率。

xxyqf99

增加了知识,很好的建议

zhongshu34

喜欢早晨一杯温盐水